もんじゃ焼きのカロリー
もんじゃ焼きのカロリーって、いったいどれくらいなのでしょうか。もちろん中身の具によってもカロリーは変わってきますが、例えば小麦粉30g・かつおだし250g・サラダ油３g・豚肉（もも脂身付き）10g・キャベツ100g・ソース25g・あおのり１gの分量で作った一般的なもんじゃ焼きのカロリーは、約230kcalだそうです。実はお好み焼きと比べて、かなりの低カロリーなんですね。
確かに、もんじゃ焼きは水分が多いし、豚肉やソース、油などの量もお好み焼きより少ないので、低カロリーなのも納得できます。それでいてキャベツの量はお好み焼きと同じだけ入っているので、低カロリーなのに食物繊維が多く摂れて、まさにダイエット中の人にはうれしいお料理。しかも小さいヘラで少しずつとりながら食べるので、満腹感も得られます。とは言えもんじゃ焼きには、さまざまな味がありますよね。
最近は小麦粉たっぷり、ラーメンなんかも入ったボリューム満点のものも人気だそうですが、たくさんの穀物が入れば入るほど、もちろんカロリーは高くなっていきます。こちらのサイト→http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/g_kokurui.htmlで穀物のカロリーが計算できますので、ちょっと調べてみてください。
いくらもんじゃ焼きがダイエットにうれしいお料理だからと言っても、たくさんの素材を入れるのはカロリーオーバー。あくまでもシンプルな具で、本来のおいしさを楽しみましょうね。
もんじゃ焼き、作り方
もんじゃ焼き、作り方やレシピは、インターネットで調べてみるとたくさんの関連サイトが見つかりますよ。特に専門店のホームページで紹介されているレシピなんかが、おいしくしかも簡単にできるのでおすすめ。
こちらのサイト→http://www.sakuratei.co.jp/aji/monja.htmlにもおいしい作り方が写真付きで紹介されていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
これを見ると、自宅でも気軽に作れちゃうのが分かります。最近は、通販サイトなどで具が一式揃った「もんじゃ焼きセット」がお取り寄せできるようになりましたよね。中でもおすすめの通販サイトは、専門店の「一万城（http://www.ichimanjo.com/）」。生地セットから明太子塩バターまで、今すぐ食べたくなる魅力のラインナップが揃っています。
さっそくネットでお取り寄せして、今度の週末でも仲間同士で集まって、「もんじゃ焼きパーティ」なんかはいかが？みんなでワイワイ言いながら食べれば、きっとおいしさも格別。楽しいひとときが過ごせそうですね。